Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировка (список заголовков)
17:43 

День 10. Тренировка на пресс

Elle J.Sport
А вот еще одна тренировка на пресс, надо сказать, мне она нравится чуть меньше, чем на ягодицы, может быть потому что я некоторые упражнения не понимаю, как делать?))) Автор текста Екатерина Рыкова.

Сразу же хочу предостеречь тех, кто думает, что сумеет привести в порядок талию только с помощью упражнений. Даже и не надейтесь! Даже самая интенсивная тренировка без продуманной диеты вам не поможет! С другой стороны, хочу заметить, что, тренируя мышцы живота, Вы не только делаете свою талию тоньше. Сильные мышцы живота реально улучшат вашу осанку и даже... работу внутренних органов, например, желудка. Осиная талия, царственная осанка, отличное здоровье и настроение – разве все это не стоит того, чтобы тут же начать тренировки!

читать дальше

@темы: пресс, тренировка

07:16 

Тренировка ягодиц в домашних условиях

Elle J.Sport
Нашла в закромах родины очень интересную тренировку на ягодицы. Мне она очень нравится, комбинировать упражнения можно как угодно, если легко делать без веса берем утяжелители и все в ажуре. Отличный вариант для начинающих и для домашней тренировки без инвентаря.

Комбинации могут быть:
  • указанные в программе
  • Стандартные (делаем все упражнения в режиме 4х указанное в упражнении)
  • круговые (делаем 1указанное количество повторов каждого упражнения один за другим)
  • интервальные (укладываем максимальное количество повторов за определенный промежуток времени).

Я обычно делаю стандартные, но без отдыха между повторами. Дело в том, что комплекс рассчитан на проработку каждой ноги в отдельности, поэтому, пока работает левая, правая отдыхает. Вы можете делать, как вам удобно.

Погнали?

Тренируем ножки дома

@темы: ягодицы, тренировка, низ

ОФП для всех

главная