07:52 

День 4. Тест на гибкость

Elle J.Sport
Тесты для проверки уровня гибкости
Дата: 08 сентября, 2011 | Автор: Руслан Дудник | Рубрика: Гибкость

Среди целей предстоящего 100-дневного воркаута у нас особняком выделяется развитие гибкости. Мы привыкли каждое физическое качество человека оценивать в каких-то цифровых показателях. Совсем иная ситуация обстоит с таким качеством как гибкость. Согласитесь довольно размытое понятие – общая гибкость человека. Такое определение мало что даст, к тому же оценку гибкости скорее всего придется применять к какой-то конкретной части человеческого тела.

Ниже приведены несколько тестов для оценки уровня гибкости, которые хоть и не покажут филигранную точность, но помогут представить общую картину вашего спортивного здоровья.

Гибкость плечевых суставов

Плечевые суставы 1:

изображениеСядьте на стул спиной к партнеру, положив, сцепленные в замок руки, на затылок. Разведите локти в стороны, сильно сведя лопатки. Теперь пусть партнер, упираясь вам в спину корпусом или коленом, плавно и аккуратно потянет ваши локти назад. Когда почувствуете среднюю степень дискомфорта, остановитесь и зафиксируйте результат.

Хорошо: локти прошли линию плеч.

Отлично: плечевые кости расположены под прямым углом другу к другу.

Круто: Не превышайте предыдущий уровень.

читать дальше

источник

@темы: 100-дневный воркаут 2011, гибкость, техника выполнения

URL
   

ОФП для всех

главная