Elle J.Sport
Нашла в закромах родины очень интересную тренировку на ягодицы. Мне она очень нравится, комбинировать упражнения можно как угодно, если легко делать без веса берем утяжелители и все в ажуре. Отличный вариант для начинающих и для домашней тренировки без инвентаря.

Комбинации могут быть:
  • указанные в программе
  • Стандартные (делаем все упражнения в режиме 4х указанное в упражнении)
  • круговые (делаем 1указанное количество повторов каждого упражнения один за другим)
  • интервальные (укладываем максимальное количество повторов за определенный промежуток времени).

Я обычно делаю стандартные, но без отдыха между повторами. Дело в том, что комплекс рассчитан на проработку каждой ноги в отдельности, поэтому, пока работает левая, правая отдыхает. Вы можете делать, как вам удобно.

Погнали?

Тренируем ножки дома

@темы: ягодицы, тренировка, низ