Elle J.Sport
Сегодня с составляла тренировку под себя и свой инвентарь. Санбег можно заменить гантелями или бутылками с песком или водой.

4 круга из 3 упражнений на время

Тяга+ жим вверх+присед - 10 (тяга в наклоне к поясу+ жим вверх+фронтальный присед, когда утяжелитель лежит на груди)
бурпи рептилии без отжимания -10
три удара вперед+ пробежка вбок - 10. Не филоним, перенося нагрузку на руки, Это работа на пресс, работаем им так, словно эти удары вам партнер в живот наносит. Максимальное напряжение в прессе во время скручивания, не расслабляем ни на миг.

Оборудование: санбег - 10 кг, упоры для отжимания, утяжелители 2 кг

Мое время: 12 минут.

Ладно, решила снять видео с техникой, но уже после тренировки, так что соррян. :) Кому делать удары вперед легко, берет в руки гантельки.



Ваше время в комменты.

@темы: бодирок, круговые тренировки