4 круга из 3 упражнений на время
Тяга+ жим вверх+присед - 10 (тяга в наклоне к поясу+ жим вверх+фронтальный присед, когда утяжелитель лежит на груди)
бурпи рептилии без отжимания -10
три удара вперед+ пробежка вбок - 10. Не филоним, перенося нагрузку на руки, Это работа на пресс, работаем им так, словно эти удары вам партнер в живот наносит. Максимальное напряжение в прессе во время скручивания, не расслабляем ни на миг.
Оборудование: санбег - 10 кг, упоры для отжимания, утяжелители 2 кг
Мое время: 12 минут.
Ладно, решила снять видео с техникой, но уже после тренировки, так что соррян. Кому делать удары вперед легко, берет в руки гантельки.
Ваше время в комменты.